青光眼患者的自我保健

2022-12-29 10:03:52 作者：千叶眼科医院

青光眼是一种常见的致盲性疾病，目前尚无根治办法，药物和手术可控制病情发展。病人在接受医生治疗的同时，如果能了解一些青光眼的基本医学知识，并进行一些自我保健具有一定的现实意义。

1.为什么青光眼患者要有好的心情呢？

在日常生活中，青光眼患者都有这样的体会：如果今天心情不好，眼压可能就会高一些；如果心情舒畅，眼压感觉就会控制得低一些。

这是怎么回事呢？

这是因为青光眼患者的情绪波动不仅容易诱发闭角型青光眼急性发作、眼压波动，还会使血压升高、血管痉挛，对视神经造成进一步损害。所以青光眼患者要保持良好的心境，尝试通过倾听音乐、旅游等活动陶冶情操，稳定情绪。

2.青光眼患者应注意“遇寒保暖”

每到冬季，青光眼患者的眼压会比夏季偏高一些，急性闭角型青光眼发病也多见于寒冷季节。因此，为避免疾病发作，青光眼患者或易感人群在寒冷季节应注意保暖。我们发现，寒冷的冬季会诱发持续的天气寒冷，加之气候较干燥，青光眼患者就诊量要比平时明显增多，其中50岁至60岁的中老年人居多。天气变化会影响体温调节中枢，通过植物神经干扰血压而使眼压波动，进而诱发青光眼。室内室外的温差大，温度变化刺激眼睛也会诱发青光眼。

3.青光眼患者应注意劳逸结合

青光眼患者要注意劳逸结合，保持脑力劳动和体力劳动的相互协调，因为过度疲劳可以影响响到植物神经系统，即交感-副交感神经系统的稳定性，从而诱发青光眼和高眼压。不要长时间看电视及电影，看电影、电视，不超过3小时，而且40-60分钟左右能休息一会，并按摩眼球和做眼保健操，或眺望远处；不要看光线较暗的电影，看电视时要有一个弱光灯照明。另外，青光眼患者要尽量少看情感波折的电视、电影，以免精神紧张，造成眼压升高。

4.睡眠与正常人有什么不同吗？

青光眼患者每日要有足够的休息和睡眠时间。睡眠不足或劳累过度，均可成为青光眼急性发作的诱因（以闭角型青光眼更为明显)。因此，青光眼患者每天不少于8小时的睡眠时间，睡眠时要保证质量；如果患者有失眠的习惯，在夜间失眠时应将灯打开，避免在暗环境下因瞳孔散大而造成的急性眼压升高；睡枕的高度以约15厘米左右为宜，以减少因头部血液回流缓慢引起的眼压升高；同时，青光眼患者睡觉时应尽量避免仰卧，而采取侧卧的姿势，这样能有效防止静脉回流障碍产生的眼压升高。每晚临睡前用热水泡脚，这样既可以扩张静脉血管，减少头颈部的血液容量，降低上巩膜静脉的回流压力，防止眼压的升高，又可以提高睡眠质量，降低眼压波动。

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