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如何对抗视疲劳?

2019年10月31日 作者:重庆泰恒眼科医院

      随着智能硬件的发展与普及,电子显示屏日渐充满了人们的生活。无论是工作还是休闲,长时间紧盯一块屏幕似乎已成为日常生活的一部分,相应的,人们的用眼负担也日益加重。

      视疲劳是如何产生的?

      眼疲劳的原因,大致可分为三种。一是症状性的,就是所谓功能性的亚健康状态,主要是眼部自身的问题,也就是我们常说的用眼过度。二是受自身身体状态的影响,最近身体不太好也容易视疲劳。三是受周围环境的影响,工作环境、灯光、照明等,或者老是处在颠簸的状态中看书,也可能引起视疲劳。

      哪些人容易得视疲劳?

      最常见的是三个年龄段,第一是学生,功课压力比较重。其次是青壮年,尤其是以屏幕为主要工作载体的,比如IT工程师。还有就是50岁到60岁之间身体较衰弱的人。

      远视的人也容易得视疲劳。远视是相对于近视在物理上的一种区分,实际上远视的人也很痛苦。近视是看近看得清楚,仅仅是看远看不清楚,但远视的人是看近看远都看不清楚。而且远视的人需要强力的调节做代偿,就是需要眼睛紧张起来才能看清楚,所以这一部分人特别容易视疲劳。

      高度散光或者是驱光不正的患者,尤其是两眼度数差得比较大的,也容易引起视疲劳。

      还有极少数的青光眼患者、糖尿病患者等,早期会有一些症状,就是以视疲劳为主,但这种情况有时不明显,后期也会被其他的症状代替。

      隐形眼镜和框架眼镜哪个更容易引起视疲劳?

      如果用眼习惯不改变,仍旧是我行我素,那么戴隐形眼镜或框架眼镜对视疲劳来说是一样的。当然,对于某些屈光特殊的患者,隐形眼镜可能会比框架眼镜更适宜矫正,这时隐形眼镜对减少视疲劳会有帮助。

      视疲劳如何自测?

      视疲劳的症状很多,比如事物模糊、看东西重影、眼干等,有的会伴随头疼或者困状,觉得不想睁眼,严重的会恶心呕吐。只要有其中的一种,你就可能视疲劳了,需要适当休息,闭一闭眼,或者远眺一下。

      如何缓解视疲劳?

      1、远眺。工作一定时间后,放松五到十分钟,尽可能往远处看,至少五米以外,越远越好。

      2、转眼球。在工作期间,有意识地眨眨眼,闭上眼睛转眼球,这个动作相当于点眼药水,可以滋润眼睛。不要太依赖眼药水,因为眼药水里面多少含有一点防腐剂,如果很依赖,建议使用不含防腐剂的小包装,一天一只。

     3、户外运动。快走、跑步、球类运动都可以。

     4、饮食均衡。不要偏食,不吃主食或者不吃肉类都是不可取的。

     5、电脑亮度适宜。电脑屏幕并不是越亮越好,也不是越暗越好,在观看清晰的前提下,字不要太小,也不要太刺眼。

     温馨提示:重庆泰恒眼科医院是一家大型眼科全科医院,重庆市医疗保险定点医院,设备高端,名医亲诊,价格惠民,精于各种疑难眼病的诊断和治疗,广大患者可放心就医! 若您需要帮助,可点击在线咨询专家或拨打我院爱眼热线:023-68884888 咨询沟通,泰恒眼科祝您早日恢复健康,远离疾病所带来的困扰!

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